|
 Studijų ritmas, atsiskaitymai ir kasdieniai iššūkiai kartais atima nemažai jėgų, todėl norime priminti, kad universitete nesate vieni – čia visuomet galima rasti palaikymą, erdvę atokvėpiui ar būdų pasirūpinti savimi ir šalia esančiais.
Dalijamės galimybėmis, kurios padeda palaikyti emocinę bei fizinę pusiausvyrą:
Psichologinis palaikymas ir emocinė gerovė
Susidurti su stresu, nerimu, motyvacijos stygiumi ar asmeniniais sunkumais – visiškai natūralu. Psichologinis konsultavimas padeda geriau suprasti kylančias emocijas, susitvarkyti su įtampa, įveikti bejėgiškumo jausmą ir atrasti vidinius resursus.
- Konsultacijos: Vilniaus universiteto studentai gali pasinaudoti 4 nemokamomis individualiomis konsultacijomis arba 8 nemokamais grupiniais susitikimais, kuriuos veda kvalifikuoti specialistai.
- Registracija: Norėdami užsiregistruoti, užpildykite registracijos formą (nuoroda: vu.lt/kviecia-vu/psichologines-paslaugos). Atsilaisvinus vietai, su jumis susisieks el. paštu arba telefonu.
Būkime sąmoningi – pastebėkime vieni kitus
Kartais sunkumus išgyvenantis žmogus nedrįsta kreiptis pagalbos pats. Būkime dėmesingi šalia esantiems: jei pastebėjote, kad pakito bendramokslio ar kolegos elgesys, jis atsitraukė, atrodo prislėgtas ar pasimetęs – nepraeikite pro šalį, paklauskite, kaip jis laikosi.
- Patarimas ir pagalba: Jei matote, kad žmogui reikia palaikymo, bet nežinote, kaip geriausia padėti ar nuo ko pradėti, visada galite pasitarti su Studijų skyriumi – kartu padėsime rasti tinkamiausius sprendimus ir nukreipsime pas reikiamus specialistus.
Skubi (ekstrinė) psichologinė pagalba
Jei jūs ar kitas bendruomenės narys atsidūrė krizinėje situacijoje, jaučia stiprų bejėgiškumą ar kyla grėsmė savijautai bei saugumui, nelaukite įprastų registracijų:
- VU krizinė pagalba: galima kreiptis tiesiogiai el. paštu (skubiems atvejams suteikiamos prioritetinės konsultacijos).
- Jaunimo linija: 8 800 28888 arba internetu jaunimolinija.lt (24/7, nemokamai)
- Vilties linija: 116 123 (24/7, nemokamai)
- Psichologinių krizių pagalbos centras: 1815 (kasdien 9–19 val.)
- Bendra skubios pagalbos tarnyba: 112
Fizinis aktyvumas ir judėjimas
Judėjimas – vienas geriausių būdų „pravėdinti galvą“ ir susigrąžinti energiją. VU Sveikatos ir sporto centras kviečia atrasti sau tinkančią veiklą: nuo individualių ar grupinių treniruočių iki savanorystės galimybių sporto renginiuose.
- Daugiau informacijos: veiklos, treniruotės ir savanorystė – ssc.vu.lt/sportuok#savanoriauk-vu-sveikatos-ir-sporto-centre
Erdvė tylai, maldai ir atokvėpiui
Jei dienos metu prireikia visiškos ramybės kampelio – asmeninei maldai, meditacijai ar tiesiog kelioms tylioms minutėms susikaupti be jokio triukšmo – esate laukiami rimties ir maldos kambaryje.
- Vieta: Saulėtekio al. 9, JR211 kab.
- Kaip rasti: Įėjus eikite tiesiai, tuomet pasukite į kairę į jungiamuosius rūmus ir sraigtiniais laiptais pakilkite į antrą aukštą. Jei dvejojate dėl krypties, drąsiai pasiteiraukite apsaugos darbuotojų – jie mielai nukreips.
Tikimės, kad šie resursai padės jaustis tvirčiau ir ramiau. Rūpinkimės savimi, būkime atidūs vieni kitiems ir prireikus nedvejodami kreipkimės pagalbos!
|
|
